Träning

GRUPPTRÄNING

Visste du?! Varje gång du checkar in på gymmet eller en gruppklass kan du följa din statistik i vår bokningsapp!

Med vårt gruppträningskoncept Fort gjort träning får du effektiv träning på 25 minuter!
Våra träningspass är till för alla oavsett nivå och förutsättningar. Du väljer själv vilken nivå du vill träna på just idag.
För oss är det viktigt att alla kan träna utifrån sina egna förutsättningar och känna att de får bra resultat av sin träning.
Vårt utbud består av allt från lugna harmoniska pass till puls – och styrketräning.

SCHEMA GRUPPTRÄNING
Start 4/9

MÅNDAG
09:00  Cirkel 60
10:15  Dansmix 45
18:00  Multiträning 25
18:30  Mage Rygg 25
19:00  Zumba Fitness


TISDAG

10:00  Styrka 25
10:30  Mage Rygg 25
18:00  Cirkel HIIT 45
19:00  Step Mix 25


ONSDAG
09:00  Funktionell träning 25
09:30  Yoga 25
10:15  Cirkel 60
18:00  Styrka 25
18:30 Puls träning 25

INSTRUKTÖR
Therese
Louise
Veronica
Veronica
Louise


INSTRUKTÖR

Louise
Louise
Lisa
Felicia


INSTRUKTÖR

Therese
Therese
Therese
Lovisa
Lovisa

TORSDAG
09:00  Cirkel Bas
10:00  Puls ympa 25
10:30 Bål & balans 25
18:00 Cirkel Funktionell 60
19:00 Yoga 45


FREDAG

09:00  Cirkel 60
10:15  Dansmix 45

LÖRDAG
09:00  Multiträning 25
09:30 Mage Rygg 25

…………………………..
Läs mer om våra klasser lite längre ner på sidan!

INSTRUKTÖR
Louise
Louise
Louise
Therese
Therese


INSTRUKTÖR
Louise
Louise

 

INSTRUKTÖR
Varierande
Varierande

…………………………….

Behöver hjälp med vilka klasser som passar just dina behov?
Tveka inte att fråga personalen!

REGLER FÖR GRUPPTRÄNING

– Medlemmen skall vara incheckad och på plats i salen 5 min innan passtart för förberedelser inför passet.
– De förbokade platser som ej är incheckade 5 min innan passets start släpps till nästa i kö eller drop-in kunder.
– Avbokning av plats skall ske senast 1 h innan passets start.

Träningsbarometer

Glädje
Effektivt
Resultat

PASSBESKRIVNING

Bål & Balans 25 min
Här ligger fokus på att förbättra stabiliteten i mage och rygg. Genom effektiva övningar tränar vi även balans och rörlighet. Största del av passet gör stående. Vi arbetar i största utsträckning med vår egen kroppsvikt och använder lättare vikter.

Cirkel 60 min
Stationsträning där du tränar hela kroppen. Vi varvar styrkeövningar med balans och pulshöjande övningar. Du tränar enligt ditt eget tempo på bestämd tid.

Cirkel Funktionell 60 min
Stationsträning där du tränar hela kroppen. Vi varvar styrkeövningar med pulshöjande övningar. Vi lägger stort fokus på funktionella övningar som vi har nytta av i vår vardag.

Cirkel HIIT 45 min
Stationsträning där vi jobbar i kortare tidsintervaller med tyngre vikter.

Cirkel Bas 45 min
Stationsträning för dig som behöver ta med någon form av hjälpmedel, är nyopererad eller har något hinder. Vi arbetar med enkla övningar för hela kroppen stående eller sittande.

Dansmix 45 min
En klass med blandade dansstilar. Allt från Twist, Bollywood, Samba mm. Passar alla nivåer.

Funktionell Träning 25 min
Passet där du bygger upp en funktionell styrka, rörlighet och balans som du kan nyttja i din vardag.

Multi Träning
Ett pass där vi mixar kondition- och styrkeövningar. En serie av enkla och effektiva övningar och rörelser som upprepas så många gånger du hinner under en viss tid. Här kan man välja om man vill köra hela passet med enbart styrkeövningar eller varva med pulsmoment.

Mage Rygg 25 min
Vi stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för mage och rygg. Du väljer själv det lite lättare eller tyngre alternativet på övningarna. Övningarna sker sittande eller liggande på matta.

Styrka 25 min
Enkelt träning för kroppens större muskler. Du använder din egen kropp som främsta redskap under övningarna. Vi inkluderar ibland lättare redskap i övningarna.

Step mix
Effektivt pulshöjande pass där vi arbetar med enkla och roliga steg på en stepbräda. Här jobbar du främst med ben och puls. Men för dig som vill utmana lägger vi på armrörelser för att aktivera kroppen maximalt.

Puls Jympa 25 min
Vi utgår från traditionell jympa och varvar olika övningar och rörelser. Energigivande pass där fokus ligger på kondition.

Puls Träning 25 min
Vi lägger fokus på att förbättra/bibehålla din kondition och syreupptagningsförmåga. Vi arbetar i tidsbestämda intervaller i egen hastighet och genom effektiva övningar jobbar vi upp en ökad förbränning.

Yoga 45 min
En yogaform som passar alla oavsett förkunskaper. Man blir starkare och smidigare samtidigt som man hittar ett lugn inombords. Vi lägger mycket fokus på nedvarvning och stretch.

Zumba Fitness 55 min
En dansklass där vi mixar olika latinamerikanska stilar. En intervallbaserad klass där vi utmanar kroppen i olika stegkombinationer, rörelser och pulshöjande tempo.